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商品說明
品名：【SAMPO聲寶】高頻護眼檯燈 LH-U901TL
電壓：110V/60Hz
消耗功率：24W
TOP週年慶達人包裝重量：1.1kg
外箱尺寸：307 (w) x 270 (h) x 205 (d) mm
CP值超高產地：中人氣國
保固：一年
電檢字號：R53330
※商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準。
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1.選錯運動
減肥的重點在「減脂」，應避免多花時間在無法燃脂的運動上，偏向嬉遊的休閒活動也不是瘦身首選，容易導致肌肉拉傷的運動更會摧毀減肥計劃，不可不慎，短期運動瘦身應避免瑜伽、游泳、騎車、呼拉圈等運動。建議多做一些水中有氧、飛輪有氧。
2. 三天打魚兩天曬網
「無法持之以恆」是運動瘦身的頭號大敵，許多人立志減肥前幾天投入許多時間和體力，運動到汗水淋漓、精疲力盡，但很快就怠惰懶散，無法持續，對此雙和醫院復健醫學部部主任劉燦宏醫師建議，利用「零存整付」的概念，每天運動一小時，便可輕鬆瘦身。
每天一小時，乍聽之下很困難，但研究發現，一樣的運動時間，分段做完比一次完成的效果更佳，原因是「運動後熱效應」的影響。運動後熱效應是指做完運動後身體的代謝率仍會持續一段體驗時間，期間所消耗的熱量不亞於運動時的熱量，分段運動時，後續的熱效應次數也多，燃脂效果較一次做完運動好。
3.長期做相同運動，輕而易舉就能完成
運動初期效果顯著，但當身不能不逛>網拍體習慣單一運動的頻率和強度時，體重無法繼續減輕，這時如果放任自己維持一派輕鬆的運動習慣，這個運動等同無效。
這時需從增加運動強度或混合肌力訓練著手。拉長時間、加快速度、增加頻率等做法可達到強度增加，而肌力訓練的目的則是提高基礎代謝率。
原文
【延伸閱讀】
狂運動卻很「虛」？小心運動疲勞找上門
荷爾蒙平衡了不用挨餓就會瘦
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吳若權：善用「愛的減法」，關係會更自在
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※本文由康健雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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台灣桌球好手江宏傑與福原愛去年9月結婚，近日上《小燕有約》分享戀愛酸苦談及婚後生活。節目中，福原愛自爆常被江宏傑「咬傷」，原來面對愛睡懶覺的妻子，江宏傑都會以「咬鼻子」叫醒沉睡中的枕邊人，氣得福原愛直喊不滿，不過兩人逗趣的甜蜜互動，紛紛閃瞎在場眾人。
憶起交往點滴，江宏傑透露告白後等了一個多月，才盼到福原愛點頭同意交往，不過她解釋：「我擔心你是不是衝動？」、「是不是也對很多女生都說一樣的話？」更坦言「跨國戀」讓自己很不安，好在交往後看到男方貼心的一面，才慢慢卸下心防。
兩人聊及真實的婚姻生活，福原愛向張小燕告狀：「我賴床時，小傑會咬我！他咬我鼻子！超級痛，會痛到口水、眼淚及鼻涕齊發！」嚇得江宏傑連忙補充：「小愛很愛睡懶覺，這招對付她很有用。」夫妻倆互相控訴的舉動中，噴發滿滿愛意。更多內容於11、12日晚間11點播出。
▲江宏傑（左）福原愛上《小燕有約》接受專訪。（圖／TVBS提供，2017.4.10）
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